Coping mechanism

Mecanismo de defensa (en ingles: Coping Mechanism) hace referencia a la manera de afrontar los problemas que utilizan las personas, en este caso las chicas con Trastorno Límite de la Personalidad (TLP), para plantar cara a situaciones estresantes o desafiantes.  Pueden variar según la persona y la situación específica, pero en términos generales guarda un patrón y son reiterativos.

Algunas chicas con TLP pueden utilizar mecanismos de afrontamiento (Coping Mechanism) poco saludables, como la autolesión, la promiscuidad, la evasión mediante comportamientos impulsivos o la negación de los problemas. Estos mecanismos pueden proporcionar un alivio temporal, pero no son eficaces a largo plazo y pueden empeorar la situación.

Es importante que las chicas con TLP aprendan y practiquen estrategias de afrontamiento saludables, como la terapia dialectico conductual (DBT, por sus siglas en inglés), que es un enfoque terapéutico comúnmente utilizado para tratar el TLP. La DBT enseña habilidades para regular las emociones, mejorar las relaciones interpersonales y manejar el estrés de manera más efectiva.

Tecnicas aconsejadas para Coping Mechanism:

Muchos psicológos orientados en el tratamiento de trastorno limite de la personalidad y derivados aconsejan mantener una vida donde se sientas cómodos aprendiendo salir de la zona de confort dentro de los limites personas y aplicar medidas como:

• Distraerse: Estar ocupadas, buscar actividades o pasatiempos que les permitan apartar su atención de las emociones intensas o los pensamientos negativos.
• Técnicas de relajación: Practicar técnicas de respiración profunda, meditación o yoga puede ayudar a reducir la ansiedad y el estrés.
• Hablar con alguien de confianza: Buscar el apoyo de amigos cercanos, familiares o terapeutas puede ser beneficioso para compartir las dificultades y recibir una orientación.
• Utilizar habilidades de DBT: Las chicas con TLP que han recibido terapia dialectico conductual (DBT) pueden aplicar las habilidades aprendidas, como la regulación emocional, la tolerancia al malestar y la comunicación asertiva.
• Expresar emociones a través de la creatividad: Canalizar las emociones a través del arte, la escritura o la música puede proporcionar una salida saludable para expresar y procesar los sentimientos.

Recuerda que el TLP es un trastorno complejo y cada persona puede tener diferentes experiencias y desafíos. Es fundamental trabajar con un profesional de la salud mental especializado en el tratamiento del TLP para recibir el apoyo adecuado.