Terapia dialéctica conductual

Que es la terapia dialéctica conductual

La Terapia Dialéctico Conductual es una forma de terapia desarrollada por la psicóloga Marsha M. Linehan en la década de 1980. Originalmente, fue diseñada para tratar el trastorno límite de la personalidad (TLP), pero posteriormente se ha utilizado para tratar una amplia gama de trastornos emocionales y de conducta.

La TDC combina elementos de la terapia cognitivo-conductual (TCC) con técnicas de mindfulness y prácticas derivadas de la filosofía budista zen. Se basa en la idea de que las personas experimentan dificultades emocionales debido a una combinación de factores biológicos, emocionales y ambientales, y que estas dificultades a menudo se manifiestan en problemas de regulación emocional y comportamientos desadaptativos.

La terapia se centra en enseñar habilidades específicas para ayudar a las personas a manejar sus emociones de manera más efectiva y a desarrollar estrategias para lidiar con situaciones difíciles. Algunas de las habilidades clave que se enseñan en la TDC las veremos a continuacion.

Que habilidades se desarollan con la TDC:

• Mindfulness: Se enfoca en estar plenamente presente en el momento actual y en prestar atención de manera intencional y sin juzgar. El entrenamiento en mindfulness ayuda a las personas a aumentar su conciencia de sus propias emociones y pensamientos sin reaccionar automáticamente a ellos.
•  Regulación emocional: Se centra en identificar y comprender las emociones propias, y en aprender a regularlas de manera saludable. Esto implica desarrollar estrategias para tolerar la angustia emocional, disminuir la intensidad de las emociones negativas y aumentar las emociones positivas.
• Tolerancia al malestar: Se trata de desarrollar habilidades para tolerar el malestar emocional y físico sin recurrir a conductas autodestructivas o desadaptativas. Esto implica aprender a manejar la frustración, el aburrimiento, la ansiedad y otros estados emocionales difíciles.
• Relaciones interpersonales efectivas: Se enfoca en desarrollar habilidades de comunicación y establecer límites saludables en las relaciones. La terapia ayuda a las personas a aprender a equilibrar sus propias necesidades con las de los demás y a resolver conflictos de manera constructiva.

La Terapia Dialéctico Conductual es un enfoque de tratamiento intensivo y de larga duración, que generalmente implica una combinación de terapia individual y grupal. Se ha demostrado que es efectiva en el tratamiento de trastornos como el trastorno límite de la personalidad, la depresión, la ansiedad, la conducta suicida y la adicción.